Kembali kepada kesehatan, ini beda lagi, sebagai wanita muda, harus bisa menjaga tubuhnya agar tetap indah dan seger, tentunya salah satu cara adalah menjaga makanan dan olahraga.
dengan makan yang benar tidak hanya menurunkan berat badan aja. nutrisi yang hilang tu bisa berefek pada pikiran dan perasaan. ga ngerti ya? ni penjelasannya.
Badan dan perasaan kita tu merupakan refleksi dari bermacam-macam zat kimia yang mengalir melalui sistem yang setiap hari slalu berjalan. Nah pastiin kalo bahan kimia yang ada dalam tubuh kita tu berasal dari buah-buahan dan sayuran yang mengandung protein dan lemak yang pas, so you'll feel healthier, more energetic, and happier than you have in years.
ini tips makanan yang sehat:
1. Telur
manfaat:menurunkan berat badan
percaya ngga !ini udah diteliti lo ama peneliti-peniliti kita yang hebat-hebat. mereka mengemukakan bahwa orang-orang yang mengganti kepiting rebus dengan telur dalam sarapan bisa turun berat badannya 65% lebih cepet.orang yang makan banyak telur tu lebih banyak vitamin dan mineralnya dari pada yang ga makan. dan ini lebih menggemparkan lagi!! barang siapa yang makan 4 telur dalam seminggu ,maka kolesterolnya akan turun signifikan. So, masih mikir juga??
2. Greentea
manfaat : jangka hidup lebih lama
pengganti : yerba mate, white tea, red tea
seperti telah kita ketahui, teh hijau berfungsi sebagai anti oksidan,suatu penelitian mengatakan bahwa barang siapa minum teh herbal 5 kali atau lebih dalam sehari maka 26% akan turun berat badannya dan ukuran pingganganya pun mengecil.
3. Bawang
manfaat : memperkuat kardiovaskular
pengganti: bawang prei
suatu bahan anti bakteri dan anti jamur ini. bahan kimia yang dihasilkan sama bawang tu bisa jadi pertahanan bagi bakteri2 jahat.bawang juga melawan kanker, memperkuat kardiovaskular, mengurangi kegemukan, menghambat jerawat. caranya cukup dikupas aja bawangnya. terlalu lama di panas tu bisa ngilangin khasiat dari bawang sendiri loo..
4. Grapefruit
manfaat : ngurangin berat badan
pengganti: jeruk, semangka, tomat
grapefruit merupakan better body- fruit loo,penilitian mengatakan kalo 100 orang obesitas yang makan setengah grapefruit ini bisa kurang berat badannya rata-rata 3,6 pon selama 12 minggu. dan yang paling heboh: barang siapa yang makan grapefruit bisa menurunkan kadar insulin dan memperbaiki metabolisme gula.
5. Greek Yogurt
manfaat :feeling fuller for longer
pengganti:Kefir
kalo mau desert, yogurt aja,tpi kalo mau protein, Greek Yogurt pastinya. Greek yogurt tu bisa menghilangkan kelebihan gula dan meningkatkan protein.jadi rasanya kaya makan meal dari pada snack. 1 cup sama kaya 1/4 kalsium harian.
6. Alpukat
manfaat : mengurangi resiko sakitjantung
pengganti: zaitun, kacang kacang
sebenernya lemak tu dibutuhkan oleh tubuh. Monounsaturates merupakan lemak sehat,
lemak ini berbeda, mempunyai hanya double ikatan karbon, tpi meskipun sedikit berbeda, memberikan perbaikan yang dramastis pada tubuh kita. penilitian menunjukkan buah alpukat bisa menurunkan resiko gagal jantung dan bisa menurunkan berat badan, cemas bakal naik berat badannya gara-gara makan alpukat? ga usah,ga ada hubungannya ko antara lemak monounsaturate dengan lemak tubuh.
7. Bell Pepper
manfaat : meningkatkan fungsi imun
pengganti: wortel, kentang, semangka
semua peppers berfungsi sebagai anti oksidant, tapi ga sebanyak bell pepper merah kuning dan hijau. warna2 ini disebabkan ada kandungan karoten pada pepper. dan ternyata warna2 ini bermafaat bgt untuk memperbaiki sistem kekebalan tubuh, komunikasi antar sel, dan mengurangi resiko kanker.kalo mau dimasak,lebih baik pake chili pepper.
8. Almonds
manfaat : meningkatkan memori
pengganti: kenari, kemiri,biji wijen
satu ons almond,kira2 23 kacang, bisa menyediakan 9 gram asam oleic untuk kesehatan jantung. lemak monounsaturate ini bertanggung jawab untuk kesehatan tubuh dan meningkatkan memori. hampir 1/4 kalori almond berasal dari serat belly- filling dan protein. nah ini membuktikan barang siapa yang makan almond merasa kenyang selama sejam dari pada makan nasi.
naah masih mau makan sembarangan!!! ati ati yo guyss, Jaga kesehatan dari sekarang ! JANGAN SAMPAI MENYESAL di kemudian hari,okeyy.. semoga bermanfaat dan bisa diterapkan yaa!!
Amiinn!!
PS: oya ni artikel ga sembarangan ko,ada sumbernya bisa diliat di
http://health.yahoo.com/experts/eatthis/38834/8-perfect-stay-young-foods/
N
seperti telah kita ketahui, teh hijau berfungsi sebagai anti oksidan,suatu penelitian mengatakan bahwa barang siapa minum teh herbal 5 kali atau lebih dalam sehari maka 26% akan turun berat badannya dan ukuran pingganganya pun mengecil.
3. Bawang
manfaat : memperkuat kardiovaskularpengganti: bawang prei
suatu bahan anti bakteri dan anti jamur ini. bahan kimia yang dihasilkan sama bawang tu bisa jadi pertahanan bagi bakteri2 jahat.bawang juga melawan kanker, memperkuat kardiovaskular, mengurangi kegemukan, menghambat jerawat. caranya cukup dikupas aja bawangnya. terlalu lama di panas tu bisa ngilangin khasiat dari bawang sendiri loo..
4. Grapefruit
manfaat : ngurangin berat badan
pengganti: jeruk, semangka, tomat
grapefruit merupakan better body- fruit loo,penilitian mengatakan kalo 100 orang obesitas yang makan setengah grapefruit ini bisa kurang berat badannya rata-rata 3,6 pon selama 12 minggu. dan yang paling heboh: barang siapa yang makan grapefruit bisa menurunkan kadar insulin dan memperbaiki metabolisme gula.
5. Greek Yogurt
manfaat :feeling fuller for longer
pengganti:Kefir
kalo mau desert, yogurt aja,tpi kalo mau protein, Greek Yogurt pastinya. Greek yogurt tu bisa menghilangkan kelebihan gula dan meningkatkan protein.jadi rasanya kaya makan meal dari pada snack. 1 cup sama kaya 1/4 kalsium harian.
6. Alpukatmanfaat : mengurangi resiko sakitjantung
pengganti: zaitun, kacang kacang
sebenernya lemak tu dibutuhkan oleh tubuh. Monounsaturates merupakan lemak sehat,
lemak ini berbeda, mempunyai hanya double ikatan karbon, tpi meskipun sedikit berbeda, memberikan perbaikan yang dramastis pada tubuh kita. penilitian menunjukkan buah alpukat bisa menurunkan resiko gagal jantung dan bisa menurunkan berat badan, cemas bakal naik berat badannya gara-gara makan alpukat? ga usah,ga ada hubungannya ko antara lemak monounsaturate dengan lemak tubuh.
7. Bell Peppermanfaat : meningkatkan fungsi imun
pengganti: wortel, kentang, semangka
semua peppers berfungsi sebagai anti oksidant, tapi ga sebanyak bell pepper merah kuning dan hijau. warna2 ini disebabkan ada kandungan karoten pada pepper. dan ternyata warna2 ini bermafaat bgt untuk memperbaiki sistem kekebalan tubuh, komunikasi antar sel, dan mengurangi resiko kanker.kalo mau dimasak,lebih baik pake chili pepper.
8. Almondsmanfaat : meningkatkan memori
pengganti: kenari, kemiri,biji wijen
satu ons almond,kira2 23 kacang, bisa menyediakan 9 gram asam oleic untuk kesehatan jantung. lemak monounsaturate ini bertanggung jawab untuk kesehatan tubuh dan meningkatkan memori. hampir 1/4 kalori almond berasal dari serat belly- filling dan protein. nah ini membuktikan barang siapa yang makan almond merasa kenyang selama sejam dari pada makan nasi.
naah masih mau makan sembarangan!!! ati ati yo guyss, Jaga kesehatan dari sekarang ! JANGAN SAMPAI MENYESAL di kemudian hari,okeyy.. semoga bermanfaat dan bisa diterapkan yaa!!
Amiinn!!
PS: oya ni artikel ga sembarangan ko,ada sumbernya bisa diliat di
http://health.yahoo.com/experts/eatthis/38834/8-perfect-stay-young-foods/
N
0 komentar:
Posting Komentar